Isbade og vinterbadning kan få selv de mest hardcore mennesker til at overveje, hvad det er, de har begivet sig ud i. Men når du først ligger i vandet og efterfølgende kommer op, ved du, hvad der gør isbad kar og vinterbadning fantastisk.
Isbad kar er ikke kun sjovt med venner og familie, men også en del af restitutionen hos mange sportsfolk, da det kan være ekstremt sundt for kroppen.
Går du med tanken om et isbad til hjemmet, kan du med fordel læse vores bedst i test af isbad kar og blive meget klogere på valget.
Her får du et prisbilligt og letvægts isbad kar, som på enkel vis kan transporteres rundt. Gør din krop glad med dette isbad til hjemmet fra danske Polax.
Hanki er udviklet til sportsudøveren og entusiasten, uanset om det drejer sig om restitution, træning af åndedræt eller alternativ til vinterbadning.
Et isbad eller kar er en balje eller et mindre kar, som fyldes op med vand og selvfølgelig is. Herefter kan du sætte dig ned i isbadet, hvorefter det har en masse sundhedsmæssige fordele, som styrker din krop.
Der er mange forskellige typer af isbade. Der findes både de lidt billigere modeller, som ofte er transportable, det vil sige, at du på nem vis kan opbevare det i hjemmet eller tage det med i sommerhuset eller til venner, familie og bekendte.
At komme i et isbad kar er sundt for kroppen, og bringer en lang række af sundhedsmæssige fordele med sig, som din krop drager fordel af. De sundhedsmæssige fordele er blandt andet:
Og mange flere..
Et isbad kar lyder umiddelbart som en meget kold oplevelse - og det er det også, men kan samtidig også bruges til hygge med venner og familie. I kan f.eks. tage tid på, hvem der kan sidde i badet i længst tid.
Dyrker du vinterbadning og har alt det rette udstyr til vinterbadning, mangler du bare et isbad kar til de dage, hvor du vil nyde det derhjemme. Her får du alle de samme gode som ved vinterbadning, men kan have badet ståene i hjemmet. Det giver dig også mulighed for at komme i det kolde vand, uden at skulle transportere dig til fjorden, havet eller Københavns kanaler. Et transportabelt isbad til hjemmet gør det muligt at opsætte på terrassen, i haven eller et tredje sted, hvor du har lyst til at nyde det iskodle vand.
Hvilket isbad kar du skal vælge, afhænger af de behov og kriterier, du har til et iskoldt bad. Du kan både få dyrere og billigere modeller af bade, som på nem vis kan opsættes, transporteres rundt og løser det enkelte behov; at have kroppen i isvand. Afhængig af hvor inkarneret en isbader du er, kan du vælge modellen, som passer bedst til dig.
Ved køb af de billigere modeller af isbad kar på markedet, får du et transportabelt isbad i letvægtsdesign, som gør det muligt at medbringe over alt. Isbadet er som regel oppustelig, hvorfor der er en medfølgende pumpe. Et beskyttende låg er også inkluderet, så du kan holde snavs og eventuelle insekter væk, når det ikke er i brug. Aftagelige ben gør isbadet nemt at op- og nedsætte.
Du kan også finde dyrere modeller af bade, som kommer i en større størrelse, samt med mere teknologi og udvikling. Dette kan f.eks. være selvrensende UV-filter og vandkølesystem, der sikrer dig en konstant temperatur, uden at du selv skal fylde isterninger eller koldt vand i badet.
Et koldt gys i et af disse bade, kan gøre underværker for din krop, sundhed og træning. Der er mange fordele, når vi taler om isbad kar - og også mange flere, end der tidligere blev nævnt.
Hvis du ofte træner, er du måske udemærket godt klar over, at din krop efter fuldført træning pumper ilt rundt. Din øm- og træthed i kroppen skyldes mælkesyren som dannes, når du træner - uanset om det er styrketræning, løb, paddleboarding eller noget helt fjerde. Jo hårdere og intens træning du har haft, desto mere mælkesyre.
For at kroppen restituerer bedst muligt efter endt træning, er det helt oplagt at hoppe i et isbad kar. Det kolde vand gør nemlig at blodkarrene trækker sig sammen og får mælkesyren til at løbe ud. Efter du kommer op af badet, udvider blodkarrene i kroppen sig igen, og dette lader frisk og nyt blod passere gennem.
Ligesom vinterbadning peger forskning på, at en tur i det kolde gys giver dig et bedre immunforsvar som menneske - og hvem vil ikke gerne have det? Koldtvandsterapien som et isbad kar kan give dig, gør altså kroppen stærkere, så du kan undgå smitte og eventuelle sygdomme.
En tur i badet fremmer også melatonin i kroppen, som er et hormon der bl.a. påvirker døgnrytmeregulering og søvn. Melatonin er kendt for at give en højere kvalitet af søvn.
Når du leder efter det bedste isbad på markedet, er der flere mærker og producenter om buddet. Det kan være svært at skelne mellem produkterne, hvorfor vi også har lavet denne FAQ om de mest stillede spørgsmål, når det gælder køb af isbad kar.
Isbad kar svinger meget i pris, og det afhænger naturligvis af hvilken model, du vælger. De billigste isbade kan fås for så lidt som 900 kr., hvorimod dyrere modeller kan koste helt op til 50.000 kr.
Du skal naturligvis vælge et bad, som passer til dit budget og behov. Dermed er du sikker på, at du får et godt bad, som opfylder alle dine behov.
Isoleringen af badet består ofte af flere lag, som gør det muligt at bevare vandet koldt. Bruger du badet om sommeren, kan det være nødvendigt at skulle tilføje is, så vandet forbliver koldt.
De fleste isbad kar er designet til, at kunne rumme ethvert menneske - uanset om du er 1.60 eller 2.10 m høj.
I nogle af de højteknologiske bade kan du selv styre på temperaturen, men ellers er badene ofte godt isoleret, så det kolde vand holder temperaturen. Hvis det er en sommerdag, kan vejret påvirke temperaturen, og så kan du selv spæde til med isterninger og bevare den kolde temperatur.
Som udgangspunkt er koldt vand på 15 grader tilstrækkeligt, for at du opnår den ønskede effekt.
Et isbad er som udgangspunkt ikke farligt, men vi anbefaler, at du gør det med en ven. Badet er lille, og du kan hurtigt komme op fra det, hvis din krop skulle begynde at krampe, eller du bliver svimmel. Men sikkerheden vil altid være første prioritet.
Det kan derimod være farligt at vinterbade alene, hvis kroppen pludselig siger fra og begynder at krampe. Her vil det være en god ide at have en ven med.
